2025年4月2日下午14:00，环境学院于知渊楼A101举办“拥抱压力，悦纳自我”心理健康讲座。讲座特邀校心理健康教育与咨询中心应兆升副教授主讲，学院党委副书记、副院长窦智，学办辅导员刘倩，环境学院本、研及书院学生代表参与讲座。

聚焦压力本质，解析心理机制。

应兆升从压力源、挫折感等概念切入，强调“认知与信念”是压力影响的关键。通过ABC理论（事件A - 认知B - 结果C）指出，绝对化、灾难化等非理性信念会加剧焦虑，需通过调整思维模式实现理性应对。

直面现实困扰，提供应对策略。

讲座剖析大学生常见心理问题：学业压力需设定“具体、可衡量”目标，专注可控因素；人际关系矛盾可通过“以己待人”的黄金准则化解；情感问题应理解恋爱四阶段（共存、反依赖、独立、共生），接纳冲突与成长；职业迷茫需平衡目标与现实，接纳不确定性。

悦纳完整自我，重塑积极心态。

应兆升提出“无条件自我接纳”理念，倡导摆脱比较心理，接纳自身全部特质。通过乐观归因训练（如将“导师讨厌我”转化为“导师生气是暂时现象”）和实用技巧（腹式呼吸、认知行为四步法），引导学生缓解压力，提升内在动力。

发起互动倡议，倡导主动求助。

现场通过压力自测、视觉联想等互动环节，直观展现认知对心理状态的影响。应兆升呼吁学生主动寻求专业帮助，并介绍学校心理咨询预约方式（西山14舍105室，电话：84706754）。

“问题本身不是问题，如何看待问题才是关键。”讲座将理论与案例结合，为同学们提供了心理调适的科学工具，助力同学们以自信从容之态拥抱成长挑战。